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天津圣安米悦心理咨询中心 > 职场心理 > 如何消除职业倦怠?

如何消除职业倦怠?

日期:2018-02-27 16:04 | 发布者:天津市心理咨询医院 | 阅读:
  有很多职业的工作都是重复的,这样日复一日的重复工作很容易产生枯燥感、倦怠感。哪怕某些新颖、有挑战的工作也会有倦怠的时候,这种倦怠往往会带给我们很大的压力。我们应该如何消除这种压力和工作上的倦怠感呢?
 
  在《自控力》一书中有这样一种转化压力的方法:变自我关注为更宏大目标。当在工作或人生任何重要领域中感到压力,就问问自己:“我更宏大的目标是什么?这是个为之服务的机会吗?”
 
  如果你很挣扎,不知道如何寻找宏大目标,花点时间考虑一下以下问题:
 
  你想给周围的人带来什么积极影响?
 
  生活或工作上,什么使命最激励你?
 
  你想为这个世界贡献什么?
 
  你想创造什么改变?
 
  懒和拖延是人骨子里的特性,有些人能克服,是因为他们体验到了不拖延带给自己更加美好的心理感受。以我自己为例,我也经常感觉工作学习无聊,产生倦怠感。这时候,我会想,我做这个工作是为了干什么的,我是为什么而学习?我不是为工作而工作,亦不是为学习而学习。我之所以学习和工作是为了更好地提升自己,更好地赚钱,更加顺利地实现自己的理想。如果我都不能平平静静、踏踏实实地做好眼前的工作,我凭什么能成功?
 
  如何消除职业倦怠?
 
  每当考虑到这些问题,我心里莫名产生一种悲壮感,一种“为了今后的辉煌,眼前的苟且又算得了什么”的无畏感。每当想到这些,眼前的事都不叫事,过了明天、后天或是一年过后,眼前的困难还会是困难吗?或许早已烟消云散,不值一提。
 
  我印象颇深的一个重设职场更宏大目标的例子,发生在肯塔基,当时人们很担心公共交通系统的安全问题。2012年7月,发生了一件令全市震惊的惨剧。三个男人在公交车上发生争吵,一个人掏出枪,光天化日之下杀死了年仅17岁的里科。市长严厉要求公交车系统提升公共安全。其中的措施包括——除了已经安装的摄像头和紧急广播系统外——公交车司机必须思考自己在保护乘客安全中发挥着何种作用。
 
  公交车司机严肃地接受了挑战,集体把自己改名为“安全大使”。驾车还是其首要任务,但他们开始重新思考自己的角色,包括让公交车成为旅客感觉被看到和了解到的空间。司机们决定做一件事,在乘客上车时表示欢迎。不只是收钱或检查公交卡,他们还与乘客目光交流,打招呼。通过和顾客联结,司机可以降低在公共区域引发犯罪的可能性,也使乘客甘舒服和受欢迎。
 
  如何消除职业倦怠?
 
  而这种“角色重设”最大的惊喜是对司机的影响。他们工作的意义感爆棚——这对高职业倦怠风险的岗位,是非常重要的成果。根据调查,公交车司机承受超出平均水平的压力,且又较少的晋升机会。通过这个措施,司机通过把自己想象为安全大使,改变了工作意义。他们在为更宏大目标服务,支持市长的安全措施——每次有人上车,他们就会想到这个目标。
 
  所以,以更宏大思维看待工作,甚至可以点亮最基本的任务,减缓职业倦怠。
 
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