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心理健康领域的自我照顾

日期:2018-01-15 13:59 | 发布者:天津市心理咨询医院 | 阅读:
  心理健康领域的自我照顾:根据联合国难民署(UNHCR)的数据,目前有2250万人因战争、迫害和自然灾害而被迫逃离祖国(UNHCR,2017)。在等待分配收容所的时候,有很多人是在难民营中度过的。
 
  在这些难民营中,有一些非常了不起的组织是出于慈善而成立的,他们随时准备着应对危急情况。这些组织的工作人员直接与经历恐怖冲突、灾难和流离失所而受到心理冲击的人接触。因此,必须考虑为这些工作人员提供支持和保障措施。
 
  不得不承认,“难民”这个词令我难以接受。可能是由于在工作中需要与他们紧密接触,使用这样的词来形容他们会让我觉得十分不舒服。为了便于沟通,本文中将继续使用这一名称,但我必须声明,我和不同的“人”共事,但并无类别之分。
 
  应对创伤
 
  最近,人们对继发性创伤、倦怠和同情疲劳等领域的关注更加深入。受创伤的影响促使我思考应如何保护自己,以及如何根据自身经验给予他人建议。
 
  自我照顾的第一步应该从选择任职的组织开始。针对工作环境导致的身体、情绪和心理影响,组织应提供相应的帮助与建议,同时也应该基于专业知识和个人才能对工作人员的职责进行限定。认识并接受这些限定,可以使人们能够持续有效地发挥职能并保证自身的安全。
 
  学习了解继发性创伤的症状也有助于识别自己的情绪反应。难民营的工作往往会造成情感淡漠、挑衅行为和情绪激动,这将危及营内工作人员和避难人员的安全。
 
  与失去希望的人一起工作时,产生失去动力和感到不满足这样的负面影响也很常见。必须认识到,当我们沉浸在情绪化的环境中,我们很可能会受到他人情绪的影响。
 
  自我照顾的心态
 
  进行自我照顾有很多方式。我相信这不是一种公式化的策略,更像是一种心理层面的接纳,我们需要重视自己。考虑到需要帮助的人,这可能让人感觉不安,但是为了能够给他们提供帮助,工作人员必须首先照顾好自己。
 
  人们的确有权质疑我们开展工作的动机、期望和能力。同时,我们也必须意识到,我们需要划定一些界限来确保自身的心理健康和安全,这是合乎情理的。
 
  自我照顾是我每周都会学习和思考的方面。我能想到的一些领域包括:每周与专业的外来监督员一起进行监督;认可挑战与成就;向亲属及团队成员寻求支持;关注自身;艺术创作;冥想;运动和烹饪。允许自己暂时脱离工作环境,有助于经常保持关注自我,并控制干扰情绪的产生。
 
  自我照顾也需要积极地认识到休息的重要性。我所在的组织开展了一项为期6周的项目,期间有1周的休息时间。这样可以使参与者有时间进行自我反思、休息和恢复,从而确保工作的安全性。
 
  与难民一起工作对我的生活产生了巨大的影响,但我相信我还会继续从事这项工作。在不同的文化中生活和工作,也是在接受关于自我身份和种族主义观点的教育。这项工作不断变化、复杂而富有挑战性,但同时也让我受益匪浅,感到无比荣幸。我对人类解决困难的能力感到振奋,满怀希望并深感敬畏。有时,也会对官僚体制的复杂感到愤怒,对那些暴力事件、愤怒、恐惧和死亡感到不胜悲哀。
 
  在难民营里的工作时刻激励着我履行自己的职责。我不断地提升自己,我也为能够进入这样一个优秀的团队感到荣幸。即便面临挑战,但是我清楚地知道自己的工作对他人的重要性。在工作过程中,我自己也获益良多,对此我一直心存感激。
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