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天津圣安米悦心理咨询中心 > 心理治疗 > 哪些食物是失眠患者应避免食用的

哪些食物是失眠患者应避免食用的

日期:2017-08-10 16:05 | 发布者:天津市心理咨询医院 | 阅读:
  在日常生活中,失眠是我们很长的一种现象,如果失眠过长,就会产生长期失眠现象,这是一种精神疾病,对我们的身体健康有很大的危害。而有些食物是会使失眠患者症状加重。那么,到底有哪些食物是失眠患者不能食用的呢?下面是天津市心理咨询医院专家的介绍,希望能帮助到大家。
哪些食物是失眠患者应避免食用的
  失眠不能吃什么食物
 
  印度咖喱
 
  不仅是咖喱,大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人,睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点,少吃加了辣椒、芥末的食物。
 
  汉堡
 
  这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
 
  酒类
 
  任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。酒精加速新陈代谢,从而增加起夜的次数。有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。
 
  咖啡
 
  咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。
 
  黑巧克力
 
  黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
 
  碳酸饮料
 
  碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠。
 
  鸡肉
 
  如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。
 
  结语:睡眠时间是劳作了一天的身体需要自我修复的时间,如果睡眠不好,长期失眠,那么身体得不到修整,就会从而导致免疫力下降,身体变差。今天给各位朋友介绍了失眠患者应该避免食用的食物,希望能够帮助到大家。
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