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儿童心理咨询:如何避免孩子网瘾

日期:2018-04-02 15:27 | 发布者:天津市心理咨询医院 | 阅读:
  儿童心理咨询:如何避免孩子网瘾
  1. 上网前要计划上网的时间
  每次上网的时间不要过长,比如玩游戏每次玩两个小时,就要出去休息一下,不可以任意玩下去,比如这局没有冲过去,还要再玩,结果持续六个小时,八个小时,甚至十几个小时,没有时间的计划和规定,这样有害性就大大增加了。如何减少有害性,起码是时间上的控制。即时是娱乐的,时间也要限定的有阶段性,自己要给自己一个规定,即使是周末,有两个小时也够长了,有人说两个小时也太长了,认为就像上课一样,玩50分钟就该起来走一走,对老年人来讲10分钟就该休息休息,这样都会是有好处的
  2. 不要把当成调节心情的唯一手段
  我们现实中的问题和困难,虽然在玩游戏或上网时会暂时忘掉了,但是无论上网用多少时间,现实的困难一点都没有减少,而且随着我们花大量时间在网络上,而学习时间会越来越少,学习成绩会下降。原有的困难不会因为上网而解决了,相反由于我们上网花了大量的时间,现实中的困难会变得越来越多,当初的小困难变成了后来的大困难。如果我们本来不善于交往,玩游戏玩了几个月之后,跟朋友就更疏远了,我们的自信心在同学面前又大幅下降,结果是越躲开,越逃避,我们的能力越下降。上网虽然会带给我们暂时的逃避,放松,但长期来讲还是有害的。所以暂时的调节是可以的,但不能把上网当成调节心情的唯一手段,不能作为提高学习成绩和交往能力的唯一手段,一旦唯一了,我们就陷在这圈里,现实的能力不能得到发展了。我特别希望,每个人问问自己在网络之外的生活怎么样,网络之外的现实生活有哪些问题,这些问题如何以现实有效的手段去解决。解决的手段越有效,我们的人生其实越快乐,越顺利,越成功,我们躲开的越多,我们的内心感到越挫败,越落后,越难过,网络调节心情暂时是可以的,长期是调不过来的。
  3. 在现实生活中才能真正提高自信
  玩游戏可以提高自信心,同学交往、、体育比赛或唱歌比赛,也可以提高自信心。究竟哪个方式是调节自信心最有效的方式呢,我们觉得,人是社会的人,人只有把自己放在社会当中才知道自己是谁,有哪些长处和短处,跟人一起生活,发挥自己的长处让别人看得到,逐渐的将自己的短处变为长处,这样在人群中培养能力,提高自尊心和自信心,才是最有效的方式。尽管游戏能带给我们快乐,但游戏毕竟是单调的,比跟不同的同学去交往,登山唱歌,还是太单调了。就从获得幸福、快乐来讲,也应该在群体生活当中、现实生活当中、人际关系当中让我们自己活的快乐和幸福。
  4.上网时不仅要控制时间,还要安排上网的内容
  在允许的时间里面,怎样安排的又愉快又可以获得知识,而不是单纯的愉快过后,什么都没有获得。即使是娱乐,看看世界各地的地理知识、人文风貌、风俗习惯、历史故事、世界新闻,这都是非常有好处的,我们家长看孩子上网,不仅要看孩子上网的时间,还要看如何运用这两个小时,可以让他仅娱乐,更有收获。世界历史知识懂得多,科学知识、经济报道懂得多,对于年轻人,包括交流、考学都很有好处,因此考虑计划和安排上网的内容是很重要的。既要把握时间,又要自主地安排内容,当我们做到这些的时候,就可以把网络的好处充分的发挥出来,有害的方面可以大幅度下降,甚至可以避免。这就要求我们考虑一下我们每天花了多少时间,做了哪些事情,我们不妨自己观察一下,问自己这样做对自己带来的好处多还是坏处多,如果发现某些方面还是有害的,我们自己做一下安排,减少有害性,减少的时候最起码要有时间的限制,最好再有内容的计划。
  5.要处理好上网和现实生活的关系
  比如白天上课,晚上上网就可以,那上网时是先上网后做作业,还是先做作业后,自己要做安排,我也同意有些人先上网后做作业,那么问题就来了,可能本来计划就玩半个小时,结果玩了两个小时,下不来网络,每天的作业也完不成,那就耽误事了,这时你可以把这个安排颠倒一下,要先作业,这时你要告诉自己,如果我能认真完成作业,我可以奖励自己一个小时上网,作业做的越快,上网的时间就越长,这是给自己一个设定。如果上网的时间自己总是无法执行,又难以自控,可以委托家长或者同学到时间就提醒自己。上网的同时一定要注意网络和我们生活的关系,网络是生活中的一部分,而不能成为生活中的唯一重要的部分,把大部分时间用来处理现实中的事情,这样网络就不是一个大问题了,就是生活中的一个小问题,如果生活中的很多问题都没处理,大部分时间都用在网络上,看上去好像网络成了唯一的问题了,很容易导致很多家长或我们觉得自己网络成瘾了,好像只有网络是问题,除了网络就没有别的问题了。从心理的角度来看,网络成瘾是表现出来的一个问题,从网络的过度使用,可以看到这个人的现实生活中有很多问题,所以要想解决一个人网络成瘾的问题,就要解决他整个生活的问题。
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